Peur De Parler En Public : Comment L’écriture Peut Devenir Une Vraie Libération
« Écrire, c’est aussi ne pas parler. C’est se taire. C’est hurler sans bruit. » — Marguerite Duras
Pour certaines personnes, parler en public paraît simple et inné. Pour elles, parler est quelque chose qu’elles font avec assurance, avec facilité et sans hésiter. Les mots viennent naturellement, les idées se succèdent avec ordre, la pensée se traduit instinctivement en discours. Pourtant, pour plusieurs d’entre nous — et pour moi-même — parler devant un public reste un véritable défi intérieur à relever. Non que les idées ou la réflexion fassent défaut. Mais, parce que les idées viennent justement à ce moment-là en nombre considérable et toutes ensemble, elles se bousculent, elles se heurtent… et elles disparaissent au moment précis où il faut parler.
1. La peur de s’exprimer : une vulnérabilité souvent invisible
Prendre la parole devant plusieurs personnes va bien au-delà de la simple articulation des mots. Cela implique de mettre à nu ses parts de nous vulnérables, d’accepter que les autres nous voient tels que nous sommes, tels que nous pensons et tels que nous ressentons, sans masque ni filtre.
Ce n’est pas le manque d’idées qui fait peur de parler, c’est l’excès d’exigence envers soi-même.
Toutefois, cette mise en lumière peut faire naître un certain malaise intensifié chez certaines personnes, pas parce qu’elles n’ont rien d’intéressant à dire, ou qu’elles manquent de valeur, ou qu’elles se sentent moins capables, mais parce qu’elles accordent beaucoup d’importance à la portée de leurs propos.
C’est ainsi que la parole devient progressivement un environnement où l’on éprouve : la peur de ne pas être compris correctement, d’être mal interprété, de ne pas trouver la formulation adéquate, de paraître confus ou insuffisant face à sa propre pensée, de dire quelque chose qu’on jugerait imparfait.
Témoignage
Il y a quelques jours de cela, lors d’une première réunion avec une organisation à but non lucratif, chaque personne devait se lever pour se présenter : dire pourquoi elle est là, ce qu’elle compte apporter à l’organisation et pour finir dire son rêve.
Moi, comme d’habitude, j’avais déjà préparé mon discours en tête. Mais lorsque j’ai pris la parole, ma voix tremblait, je parlais tellement vite — comme pour en finir. Et au final, je n’ai pas vraiment exprimé tout le fond de ma pensée ou tout ce que j’avais prévu de dire.
C’est ce moment précis qui semble difficile à vaincre : tout est là, dedans… mais quand il faut que je m’exprime, tout se brouille, comme si ce que je voulais dire ne savait plus par quel trou passer.
Sans même le vouloir, ce décalage peut créer une frustration silencieuse : nous ressentons beaucoup, comprenons énormément… mais nous n’arrivons pas à exprimer cela avec des paroles. C’est de cette manière que ce silence, progressivement, peut ainsi devenir un refuge involontaire et engendrer un isolement.
2. Le poids des mots : quand exprimer ce que l’on ressent devient difficile
Comme vous l’avez constaté au moins une fois lors de votre progression, certaines épreuves, expériences prennent du temps, parfois même énormément de temps avant d’être assimilées, comprises et exprimées car la plupart des émotions, qu’elles soient complexes, nuancées ou entremêlées, sont parfois difficiles à définir, à cerner avec précision sur le coup.
Or, lors d’une conversation, les réponses sont censées venir immédiatement, comme si elles étaient sur notre langue. Nous devons être capables de les formuler, de les structurer et de choisir les mots qu’il faut… parfois en quelques secondes, car parler de façon instinctive requiert une rapidité considérable qui n’est pas toujours en phase avec notre tempo interne. Et pour des personnes qui ont besoin de suffisamment de temps pour réfléchir, clarifier et agencer leurs idées, ce tempo peut créer un sentiment de manque et accentuer leur perception de ne jamais faire suffisamment.
Vous êtes-vous déjà retrouvé avec ces pensées après une conversation ?
- “J’aurais dû m’exprimer autrement.”
- “Ce n’est pas exactement ce que je voulais dire.”
- “Dans ma tête c’était bien plus clair.”
Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul(e). Le fait de penser une chose et d’en dire une autre est une des formes les plus discrètes — les plus stressantes — et les plus épuisantes — de l’angoisse qui tourne autour de l’expression.
3. L’écriture thérapeutique : un espace de liberté à part entière
Pour faire face à cette difficulté, certaines personnes ont progressivement trouvé refuge dans l’écriture. Pas forcément parce qu’elles y étaient obligées ou que c’était la seule stratégie qui s’offrait à elles, mais bien souvent par nécessité : parce qu’il fallait bien trouver une porte de sortie pour évacuer tout ce qui s’accumulait.
L’écriture thérapeutique apporte ce que la parole immédiate n’arrive pas toujours à donner : du temps. Le temps pour réfléchir sans être surveillé. Le temps de reformuler, de reprendre une idée, d’explorer une pensée jusqu’au bout sans être interrompu. Elle offre un environnement plus calme, plus souple, plus chaleureux, plus compréhensif et surtout un environnement qui respecte le rythme intérieur de chacun, contrairement à la parole immédiate qui impose le sien.
Écrire donne également la possibilité d’exprimer librement ses émotions sans pression externe et sans l’obligation de répondre directement. Elle permet de libérer le cerveau et l’esprit des choses positives ou négatives refoulées et de passer rapidement à autre chose.
Progressivement, l’écriture devient un espace où les pensées peuvent être accueillies et exister pleinement sans jugement.
4. Écriture et développement personnel : comprendre ce que l’on porte en soi
Il arrive fréquemment qu’en écrivant, nous ressentions un énorme soulagement et que ce qui paraissait parfois confus devienne plus clair, s’énonce simplement et sans effort apparent. C’est ainsi que les idées prennent forme, les émotions trouvent une structure et les questionnements deviennent plus compréhensibles.
C’est l’une des vertus les moins connues du journal intime ou de l’écriture libre : elle est un véritable outil de développement personnel. Elle permet, par conséquent, de :
- Mettre des mots sur ce qu’on ressent sans pouvoir l’énoncer avec des paroles.
- Donner du sens à certaines expériences.
- Prendre du recul à propos de situations compliquées.
- Pardonner ou exprimer réellement son ressenti sans toutefois le verbaliser sur l’autre.
- Clarifier ce qui semblait auparavant difficile à exprimer.
Cette démarche constitue une forme de guérison silencieuse. Comme si le simple fait de mettre sur papier ce que l’on ressent, ce qui pèse en nous, résolvait déjà le problème ou la difficulté en nous procurant un sentiment d’apaisement réel.
« Ce qui s’écrit se clarifie. Ce qui se clarifie peut, un jour, se dire. »
5. Trouver sa voix grâce à l’écriture
Le fait d’écrire peut rapidement devenir un pont entre notre monde intérieur et le monde dans lequel nous vivons. Elle nous permet d’exprimer les maux que nous n’arrivons pas à vulgariser au moyen de la parole. Et c’est ainsi que plusieurs personnes se sont découvertes une passion pour l’écriture, chose qu’elles n’auraient jamais soupçonnée auparavant.
Avec le temps, il se passe quelque chose de remarquable : les pensées deviennent davantage structurées, les idées s’articulent plus naturellement et la confiance en sa propre façon d’écrire s’accroît. Toutefois, l’écriture ne remplace certainement pas la parole et elle ne le fera même jamais, mais elle peut par contre la préparer, la soutenir et lui donner une bonne base.
C’est ainsi que, doucement, une voix personnelle se développe et prend vie. D’abord sur le papier. Puis peu à peu dans les mots qu’on prononce tout haut.
6. Prise de parole et confiance en soi : la légitimité de s’exprimer à sa manière
La parole n’est pas l’unique manière valable de s’exprimer. Pendant que certaines personnes parlent de façon instinctive, d’autres ont besoin d’un temps considérable pour organiser et agencer leurs idées.
Le silence ne se résume pas toujours à l’absence d’idées ou de pensée, il peut simplement être le signe d’une réflexion plus longue et profonde. Néanmoins, prendre du temps pour agencer ce qui bouillonne en nous n’est pas une faiblesse ou un manque, quelquefois, c’est simplement pour nous une façon d’être conscient et sûr de ce que nous disons.
Ce que la société nous fait croire : c’est que parler fort et vite, c’est penser clair. L’expériece enseigne que : les personnes qui parlent peu disent souvent les choses les plus justes — parce qu’elles ont pris le temps de les peser.
Trouver sa voix ne signifie pas imiter les autres. C’est une démarche lente remplie d’embûches qui consiste à chercher et découvrir en soi le rythme qui nous correspond, la sensibilité que nous portons et notre vision du monde.
Certaines voix sont directement audibles et percutantes, pourtant d’autres prennent du temps pour se construire. Cependant, toutes méritent d’exister et c’est ça qui rend ce monde encore meilleur.
7. Combiner écriture et prise de parole : une pratique, pas une perfection
Avec le temps et du recul, nous comprenons que pour réellement impacter et laisser ses empreintes dans ce monde, nous pouvons combiner ces deux formes d’expression. L’écriture permet d’aller au-delà de nos pensées, tandis que la parole nous offre la possibilité de transmettre et de partager notre savoir. Et c’est souvent en transmettant que nous découvrons des failles dans nos connaissances, ce qui nous permet de nous améliorer véritablement.
Mais, il ne s’agit pas de forcer l’écriture ou la parole, mais de trouver le juste milieu entre les deux. Exprimer ce que nous ressentons ne signifie pas parler de façon impressionnante ou parfaitement sans erreur ni perturbation. Cela signifie simplement de commencer à avoir confiance en soi, de disposer des ressources nécessaires et d’une puissante assurance pour se sentir légitime de soutenir ce que nous disons… imparfaitement, certes, mais authentiquement.
Car la clarté ne vient pas toujours avant l’expression mais plutôt fréquemment grâce à l’expression, lorsque nous acceptons de nous présenter au monde tels que nous sommes, hésitant, cherchant ses mots, mais sincères, que la parole devient vraiment la nôtre.
Exercice pratique
Avant votre prochain rendez-vous important ou prise de parole en réunion, essayez d’écrire librement pendant 10 minutes ce que vous voulez dire. Pas pour relire, pas pour rectifier. Rien que pour sortir. Vous serez bien souvent surpris de la clarté qui se dégage naturellement de cet exercice.
Chaque voix trouve son chemin
En somme, avoir du mal à parler devant les autres ne veut pas nécessairement dire que nous n’ayons rien à dire. Elle peut simplement mettre en lumière la sensibilité singulière que nous accordons au choix juste des mots, à l’attention profonde que nous donnons aux idées qui prennent vie en nous.
L’écriture peut être un moyen de libération, un espace où les pensées prennent leur sens, où nous nous sentons écoutés et compris et où les émotions peuvent exister sans crainte ni filtre. Avec le temps, les mots écrits en toute intimité et loin du regard et du jugement des autres peuvent devenir une ressource précieuse pour mieux s’exprimer librement, une sorte d’inspiration et de motivation pour soi et pour les autres.
Car chaque personne est unique et a en effet sa propre voix. Parfois, cette voix commence par l’écriture avant de devenir parole. Mais, l’important n’est pas la façon dont elle se manifeste… mais le fait qu’elle existe et qu’elle soit reconnue.
Et vous ?
Est-ce que l’écriture vous a déjà aidé à vous sentir mieux, à améliorer votre façon de vous exprimer ou à traverser une phase difficile ? Avez-vous déjà trouvé refuge dans les mots avant de pouvoir les prononcer à voix haute vous-même ?
Partagez avec nous votre commentaire : chaque témoignage compte et raconte la singularité de chaque personne.
